nov 192012
 

¿Es necesario tomar leche?

Todos los mamíferos pasamos por un periodo de lactancia exclusiva, seguido de otro en el que vamos probando otros alimentos, hasta que finalmente dejamos de mamar. Aunque a partir de entonces la leche no es indispensable, sigue siendo un excelente alimento, sobre todo como fuente de calcio. El calcio es necesario para formar los huesos y los dientes. La ingesta adecuada diaria de calcio va aumentando desde un mínimo de 200 mg en el recién nacido, hasta un máximo de 1300 mg entre los 9 y 18 años. Un litro de leche de vaca aporta 1200 mg. Continue reading »

nov 062012
 

• Mantener la lactancia manterna como única fuente de nutrición durante los primeros 4-6 meses de vida.

• Retrasar la introducción de zumo 100% hasta el sexto mes y limitar su consumo a no más de 114-171 g/día; los zumos deben ser consumidos sólo por taza.

• Responder a los indicios de saciedad y no sobrealimentar; los lactantes y los niños pequeños pueden normalmente autorregular la ingesta colórica total; no forzar a los niños a terminar las comidas si no tienen hambre, porque ellos normalmente varían la ingesta calórica de comida a comida.

• Introducir comidas saludables y continuar ofreciéndolas si inicialmente fueron rechazadas; no introducir comidas sin valor nutricional, simplemente para proporcionar calorías.

sep 032012
 
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Con el aumento de la obesidad entre los niños, también ha crecido el número de casos de diabetes vinculada al sobrepeso, la del tipo 2, fruto de la inactividad y de una predisposición genética a ganar peso y a padecer dicha enfermedad. Un reciente estudio, publicado en The New England Journal of Medicine, aporta un dato aún más preocupante: este tipo de diabetes avanza más rápido y es más difícil de tratar entre los más pequeños.
abr 262012
 

 

Las actividades deportivas son muy importantes para el correcto desarrollo de un niño, tanto físico, como psicológico y social, además de aumentar su capacidad para tomar decisiones y su autoestima. Pero para poder llevar a cabo cualquier deporte, es necesaria una alimentación variada, equilibrada y suficiente que contenga todos los nutrientes que el cuerpo requiere

Beneficios del deporte Continue reading »