Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/formatting.php on line 2692
Sorry, this entry is only available in Español
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
__construct(). in /home/itxaroma/public_html/elikabio/wp-includes/functions.php on line 4512
Sorry, this entry is only available in Español
Janarietan aurki dezakegun zuntza bi motatakoa izan daiteke. Zuntz disolbagarriek (pektinak, gomak eta muzilagoak) urarekin nahastean likatasun handiko gelak osatzen dituzte. Frutak, barazkiek eta lekek mota horretako zuntza dute. Disolbagarriak ez diren zuntzek, aldiz, (zelulosa, hemizelulosa eta lignina), ez dute urik xurgatzen. Batik bat zerealetan eta fruitu lehorretan aurki ditzakegu. Zuntzak, idorreriaren aurka eraginkorra izateaz gain, hainbat onura ditu:
Elikagaiak benetako osasun iturriak dira proportzio egokian erabiltzen jakinez gero.
Janaria egunean gutxienez bost aldiz banatu beharra dago, kontsumitzen diren gantzek jatorri begetalekoak izan behar dute batik bat eta animalia jatorrikoak gutxiago erabili behar dira.
Azukre iturriek elikagai integralak izan behar dute: zerealak, lekaleak eta fruta.
Proteinak ere daude lekaleetan, hazietan, elikagai integraletan edo fruitu lehorretan, eta esnea funtsezkoa da.
Elikagaiak benetako osasun iturriak dira, neurri egokian erabiltzen baditugu. Anorexiaren, argaltasunaren, gehiegizko pisuaren eta obesitatearen arazoak saihesteko, gomendio txiki batzuei jarraitzea da gure aholkua:
Gazteleraz: La importancia de la nutrición infantil para el crecimiento y desarrollo integral de l@s niñ@s
Burdin faltagatik sortzen den anemia gaur egungo haur eta gazteetan ohiko arazoa bihurtzen ari da; daramaten elikadura motak ez baitie nahi adina burdin ematen.
Haur-anemiak garai honetan sortu daitezkeen gaitzak indartu ditzake:
Normalean anemiak ez ditu sintoma ikusgarriak ematen, horregatik, gurasook adi egon behar dugu eta honako zerbait sumatuz gero anemia egon daitekeela ohartu: Continue reading »